Фильмы

Матюшков Петр. Актер. Преподает по системе "Stretch"

«Stretch» – это система упражнений, направленных на укрепление, растяжение, воспитание эластичности, гибкости различных групп мышц и частей тела. Некоторые упражнения и принцип работы с телом заимствованы из китайской гимнастики, отсюда, наверное, одно из важнейших условий работы по данному разделу: все упражнения выполняются мягко, без рывков, все внимание сосредоточено на себе и направлено внутрь себя, что способствует гармонизации тела и духа, означающего внутренний покой, открытость, светлость, помогающие убирать излишнее напряжение с различных частей тела и мышц.

Все упражнения, направленные на растяжение мышц, должны выполняться в свободном состоянии тела, поскольку напряженная мышца не может быть эластичной и скорее травмируется, нежели обретет способность к растягиванию. Нельзя «дергать» мышцы, «рвать» их – мышцы необходимо аккуратно растягивать, нарабатывая способность тянуться. Безусловно, данная работа потребует постоянных занятий, поскольку способности мышц к растягиванию обретаются постепенно, но теряются быстро. Мышца, как и резина, в тепле имеет способность растягиваться лучше, а в холоде такую способность теряет и рвется, поэтому, приступая к данному разделу, студентам необходим небольшой разогрев тела. Это может быть изолированная разминка или другие виды разогрева, выполняемые группой или индивидуально.